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一、重點分享
（一）改善便秘方式
1.補充足量水分
60公斤～60*30+30=2100
2.適度補充益生菌
（二）產後四階段
1.排惡露促泌乳
2.促宮縮補氣血
3.整肝骨強腰骨
4.提高新陳代謝
（三）妊娠糖尿病
*多攝取纖維較高的蔬果
*少油炸、少油煎
*規律運動能幫助穩定血糖
*散步、有氧運動
*起床一杯溫開水
*晚飯宜少，宜清淡
*以飲紅茶取代咖啡
*撫摸肚子-胎兒運動-用雙手輕輕撫摸或拍打
*成為新手爸媽，繼續我們約會時光。
*當自己被忽略，請舉手，讓對方知道彼此的存在而感受。
*孩子出生，不忘向老公爭寵。
*生活重心的確會在孩子身上，所以更要刻意留時間給彼此。
*先觀察再引導與輔助
二、心得分享
我覺得看完發現，
有了孩子後，也要花心思在另一半身上，
雖然很難，
但其實是自己願不願意花時間。
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